孕妇较佳蔬菜：莲藕、海带、韭菜、胡萝卜

对于孕妇来说，不管吃什么都要考虑对胎儿有没有影响，能不能给胎儿有补充很好的营养。蔬菜是人们不可或缺的营养元素，既能提供多中维生素和矿物质，也是助孕不可少的，因此多吃蔬菜有利于胎儿的发育，还可以预防便秘、痔疮等症状。那么，孕妇的较佳蔬菜有哪些，一起来看一下。

孕妇较佳蔬菜有哪些？

在怀孕的过程中，孕妇每天所需的维生素比怀孕前多0.2-2毫克，若孕期营养不足，就非常有可能致使胎儿**、畸形，或孕期**情况。

一、莲藕

莲藕不仅对皮肤很好，还有具有大量的淀粉、维生素和矿物质，因此多吃莲藕可以增加食欲，促进消化，助助助孕乳汁分泌等。

二、海带

海带含有碘和铁，其中碘具有制造甲状腺素，铁制造血细胞的主要原料。因此胎儿的大脑发育是不可缺少碘的，如果胎儿缺碘，就很有可能导致胎儿智力低下，个子矮小等不良症状。

怀孕过程中只能适量的吃海带，每日不超过20g以上，以免过多的碘会引起胎儿甲状腺发育障碍，比如：甲状腺肿大、甲状腺低能症等，孕妇在吃海带的时候，不能同时饮茶和吃酸涩的水果，会阻碍身体铁的吸收。

三、韭菜

在怀孕的过程中，很容易导致便秘，因此多吃韭菜、芹菜等粗纤维的食物，可以有助于排便。由于韭菜中韩偶硫化物、纤维素等元素，可以促进食欲的效果，也可以缓解孕反，但需要把韭菜和生姜调成汁加入糖，效果会好一点。

四、萝卜

胡萝卜所含的维生素A可以预防夜盲症和胆结合，这是因为萝卜素含有的糖化酵素可以分解食物的淀粉及脂酸，可以助助人体吸收。

以上就是怀孕期间较佳的蔬菜，可以助助孕妇预防一些疾病，也可以助助胎儿发育，补充所需的营养。不过不管什么蔬菜，都需要进行多洗多泡，才能避免水分流失，冲洗农药残留，更重要的是必须荤素搭配，才可以更好的让胎儿发育。